目のたるみには毎日5分のケアが効く!たるみの原因と解決法

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ふ、と鏡を見た時に

「こんなに目、たるんでたっけ…」
なんてがっかりしたことはありませんか?

目元は最も人に見られやすい部分であり、年齢を感じさせてしまいます。

そんな目のたるみは、しっかりケアをおこなえば改善することが出来るんです!
このケアは若返り効果だけでなく、目をはっきりさせる効果も期待できます。

そこで今回は目のたるみに効く目元のケア方法をご紹介します!

目がたるむ原因は老化だけではない!

たるみの原因① 肌の老化

年齢をかさねていくと避けられない原因が老化です。

年齢とともに筋肉や皮膚が衰えてしまうことはよく知られていますね。
目の周りは皮膚が薄いので、水分の保水力とヒアルロン酸の低下がたるみとなって表れやすい部分です。

ケアをおこなわなければ目の周りのハリは失われていき、たるみは進行してしまいます。

たるみの原因② 眼精疲労

パソコンを使っての作業や、スマートフォンの使い過ぎで目が疲れていませんか?

その目の疲れは放っておくとどんどん目にたまっていきます。

目に溜まった疲れは、目の周りの筋肉を凝らせてしまい血のめぐりが悪くなる原因になります。

また、ストレスをかけすぎることでも血行が悪くなります。
血行が悪くなると代謝が低下していき、目のたるみやむくみを引き起こします。

たるみの原因③ 紫外線の影響

目に紫外線を浴びすぎると、目のハリを保つ組織が破壊されてしまいます。

この紫外線による目へのダメージはどんどん溜まってしまいます。
すると目のたるみは進行し垂れ下がってしまいます。

これは、紫外線以外のストレス喫煙などでも同様に組織を破壊してしまいます。

たるみの原因④ 誤ったマッサージ方法

目元のケアにマッサージがあります。

しかし、このマッサージ方法は間違えるとたるみを進行させてしまいます。

先述したように目の皮膚は薄いので、引っ張ったりしてしまうとたるみの原因になってしまいます。

マッサージは正しい方法でおこなうようにしましょう。

たるみの原因⑤ 目元の乾燥

目の周りの保湿ケア、怠っていませんか?

ここが乾燥してしまうとハリを失う原因になります。
ハリのなくなった肌は自然とたるんでしまいます。

そのため、老化でなくとも乾燥からたるみを引き起こしてしまいます。

たるみの原因⑥ 筋力の低下

今、まばたきをしていますか?

スマートフォンやパソコンを長時間みていると瞬きを忘れてしまいがちです。

すると、目の筋肉が使われないので筋力が低下してしまいます。

歳を重ねるごとに低下する筋力の低下を加速させる原因になるので、まばたきをわすれないようにしましょう。

目のたるみを解消する方法

目のたるみにはマッサージとトレーニングが効果的です。

まずはマッサージをして凝っためをほぐしてからトレーニングをおこなうと効果的です。

疲れ目改善にも効果的!マッサージケア

マッサージ①

方法

  1. 両手を猫の手にします
  2. 平らな部分でこめかみを円を描いて10回さすります
  3. 手をチョキにして眉毛を挟みます
  4. 眉頭から眉尻にかけて5回揉みます
  5. 親指を下に向け、眉間の少し下を押します
  6. 3秒キープします
  7. これを5回繰り返します

この方法はたるんだ目をスッキリさせるのに効果的です。

スキンケアの際に同時におこなうと手間になりませんね。

マッサージ②

方法

  1. 鎖骨のくぼんだ部分に手のひらを当てます
  2. 手の平で3回回します
  3. 首の側面に手のひらを当て、リンパを流すように上から下に3回流します
  4. 耳から鎖骨まで手を滑らせます

この方法はリンパを流してむくみを取るマッサージ方法です。

リンパを流すことで血行が良くなるので代謝アップにつながります。
これは目元以外にも小顔効果もあるので一石二鳥です。

目元の筋肉を鍛えるトレーニング

トレーニング①

方法

  1. 両手の平を額にあて、額と眉の部分を抑えましょう
  2. 鏡を見て、目を細めるように下まぶたを引き上げます
  3. 10秒キープします
  4. 目を10秒見開きます
  5. 2,3回繰り返したら、目を閉じて筋肉を休ませます

このトレーニングは下まぶたを鍛えるトレーニングです。

普段使わない筋肉なので、無理のない程度におこないましょう。

トレーニング②

方法

  1. 目を軽く閉じます
  2. この状態から目を閉じたままゆっくり眉を上げていきます
  3. 引き上げたら10秒キープします
  4. 元に戻し、これを5回繰り返します

このトレーニングは上のまぶたを鍛えることが出来るトレーニングです。

ここを鍛えると、たるんだ二重もスッキリさせることが出来ます。

トレーニング③

方法

  1. 目を閉じます
  2. ギュッと力をこめて目を閉じて5秒キープします
  3. 眉毛から上げるように目を開き5秒キープします
  4. 元に戻します

このトレーニングは目を全体的に鍛えることが出来ます。

血行促進が期待できます。

目のたるみを解消するツボ

ツボ押しをすることで、目のたるみを解消することが出来ます。

多くあるツボから、今回はいくつかご紹介します。

承泣(しょうきゅう)

下まぶたの下にあるツボです。

瞳の中心部から真下に降りたところの骨のふちにあります。

ここを刺激すると、血行がよくなります。
目元のたるみ、むくみ、くまの解消が期待できます。

即効性があるので、目が疲れた時に押すとリラックスできます。

強く押し過ぎると刺激が強すぎるので炎症してしまいます。
優しく5秒を目安に刺激しましょう。

攅竹(ざんちく)

眉毛の眉間より端の目頭にあるツボです。

まぶたのむくみ・たるみに効果的です。

親指を使って持ち上げるように刺激すると押しやすいです。

淸明(せいめい)

鼻と目頭を結んだ所にあるツボです。

ここは疲れ目にも効果があり、目の下のたるみに効果が期待できます。

爪が刺さらないように注意して押しましょう。

目のたるみを予防するケア方法

目への刺激を少なくする

目の皮膚は薄いので、刺激に大変弱いんです。

できるだけ目の刺激を少なくしましょう。

優しく洗顔・クレンジングをする

洗顔をするときにメイクが落ちないからといってごしごしとこすっていませんか?

これは目への刺激はかなり大きなものになります。

なので洗顔の時は優しく洗顔をするようにしましょう!

摩擦を減らすにはミルクタイプ・ジェルタイプ・クリームタイプを選ぶようにしましょう。

バランスの良い食事・生活を送る

バランスの良い生活を送ることで、肌の機能の低下を防ぎましょう。

食事には、皮膚のハリを保つのに役立つ「ビタミン・タンパク質」を摂取しましょう!

ビタミンにも種類が豊富にあるのでサプリメントもおすすめです。

美肌に効果的なビタミン

  • ビタミンA…肌の潤いを保ち弾力ある肌をサポート、老化防止
  • ビタミンC…老化防止、肌荒れ予防
  • ビタミンE…老化防止、代謝アップ
  • ビタミンB2…肌荒れ予防
  • ビタミンB6…代謝アップ、炎症予防

ビタミンが多く含まれる野菜やフルーツを多く摂取する食生活を意識しましょう。

肌の生まれ変わりをする睡眠時間も不足しないよう夜更かしは避けましょう。

むくみ対策でたるみ対策を

毎日生活をしていたらむくみが起こるのは仕方のないことです。

しかし、このむくみは放っておくとたるみにつながります。

1日の終わりはお風呂に入って身体をあたためることでむくみをリセットしてあげましょう!

適度な運動もむくみ改善には効果的です。

むくみ解消のために身体を温めると肌の代謝もアップするので美肌効果も期待できます。

スキンケアでたるみ対策

目のたるみ対策に必要なのは

  • ハリを出してくれる美容成分…ビタミンC、レチノール、ナイアシンなど
  • 保湿力のある美容成分…セラミド、コラーゲン、ヒアルロン酸など
  • しわ・たるみに効果的な美容成分…ビタミンC、アスタキサンチン、ポリフェノールなど

といった美容成分です。

スキンケアアイテムを選ぶときは以上の成分が含まれているものをえらぶようにしましょう。

目のたるみケアにおすすめのアイテム

目元ケアに必須ともいえるアイテムは、アイクリームです!

ピンポイントでケアをすることができるのでたるみケアには最も使いやすい保湿アイテムなんです。

クレド クレームコントゥールデジュ―

 

このクリームは、目のたるみ・シワに効果の期待できるクリームです。

目元の透明感を与え若々しい目元へと導いてくれます。

専用のマッサージ用具もついてくるのでマッサージ効果も期待できます。

 

シャネル サブリマージュ ラクレームユー

 

しっとりしたテクスチャーのシャネルのアイクリームです。

馴染みやすく肌に美容成分が染み込むのでベタベタしないので人気を集めています。

くまやしわの改善効果も期待できます。

 

目元とまつ毛のご褒美

4,700円

TREE アマゾン 楽天市場

 

このクリームはまつ毛美容液の効果もあります。

気になる目元のケア以外にもまつ毛への効果があるのは嬉しいアイテムで人気を集めています。

血液循環の改善を促し、保湿成分でしっかりケアをしてくれます。

B.A ザ アイクリーム

 

ポーラの開発したオリジナルの保湿成分を配合したアイクリームです。

目元にハリを与える成分が豊富に含まれているので本格的な目元ケアにおすすめのアイテムです。

保湿力が抜群であるのに、べたつかないことから朝の使用もメイクに支障をきたしません。

乾燥が原因のたるみには抜群の効果が期待できます。
原因が乾燥でない場合はそれ以外のケアも合わせておこなうと効果が高まります。

まとめ

いかがでしたか?

目のたるみの原因からケア方法までご紹介しました。

目元のケアは早めにするに限ります。
放っておけばそれは悪化するばかりです。

目のたるみは年齢だけが原因ではありません。

まだ大丈夫といってケアを怠ると、いつのまにかたるみが起きていることもあります。

気づかない間にたまっている目の疲れ、しっかり落としてあげましょう!
あわせてケアをおこなうことで目のたるみに悩まされなくなるはずです。

目のたるみがあるかないかで見た目年齢は大きく変わってきます。

早めのケアで若々しく透明感のある目を維持しましょう!

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