3日間のプチ断食でマイナス3キロ!?流行りのファスティングを試してみた

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トレーニングをしたり、ジョギングをしたり、いろいろなダイエット方法を試してみたものの、なかなか痩せるのって難しい。。できるだけ簡単にしかも早く痩せる方法はないだろうか?そう考えている人も多いと思います。私もそう思っていました。。。そこで、見つけたのが食べるのをガマンするだけで痩せられるというプチ断食です。

もともと興味があったのと、3日間でどれくらい痩せることができるのかが気になっていたので、今回は実際に試してみました!

1日目・2日目【デトックスDAYセット】緑色の入れ物

1日2本ずつ 《朝、昼、夜》 計6

抗酸化作用・整腸作用・老化防止・疲労回復
腸の働きを整え体の中からキレイに。

3日目【ビューティ&リフレッシュセット】青色の入れ物

1日2本ずつ《朝、昼、夜》計6本

美肌・整腸作用・抗酸化作用・代謝アップ
野菜とフルーツたっぷり、腹持ちがよく、初めての方にもおススメです。

ファスティング前日。

この日は普通にご飯をたべて1日過ごしました。
ファスティングスタート時の体重は、44.5㎏(身長は153㎝)です((+_+))

 

ファスティング1日目。

【1日目・
1日目と2日目は緑の入れ物にはいった【デトックスDAY】をのんでいきます!

朝の分はケールがはいった緑色の1とフルーツ感のある黄色の4。

 朝からもうすでにおなかはすいていたけど、食べ物は我慢して朝の分のみました(/_;)味なのですがおもったよりまずくない!ケールときいて絶対まずいと思っていたけどなんかのフルーツがまざっているからかすごく飲みやすかった ^^(なんのくだものかはわからない)

 

【1日目・
少し甘めな赤紫色の7と柑橘系風の黄色の6のドリンクでした。外出していてバタバタしていたため写真がとれませんでした!ごめんなさい(/_;)

 

 【1日目・
夜10時ごろに「なんかたべたい~」と衝動がきました。けどまだ精神的に大丈夫。がんばれる。とおもいながらオレンジ色のやつ飲みながら記録しています(笑)

あと、飲んでて思ったのが色が濃い目のドリンクはこのボトルのまま飲むとくちびる(特に上) に色がついてかっこ悪いのでのんだ後は鏡でチェックしたほうがいいかもしれないです(”_”)

 夜の分はオレンジ色の5と黄色の1です。

16本はさすがにおなかチャポチャポなる・・

でも体組成計はかってびっくりΣ(゚Д゚)もうすでに体重が減ってる!1.6キロも!!

 1日目の体重は-1.6㎏。

なにか食べたい衝動をおさえて就寝。。。

 

 

 

ファスティング2日目。

体に変化が!!

ファスティングドリンクのおかげか、便秘気味な私が朝から快便でした!これ大抵の女の子の悩みのひとつなのでなんともうれしい!からだが少しかるくなった気がする。

 【2日目・
今日の朝のぶんは昨日と同じ【デトックスDAY】なので内容も同じです。緑の1と黄色の4。

 

【2日目・
お昼の分もこれ。紫色7と黄色6少し飽きたのでコップにいれて飲みました。なんかおしゃれ♡←

コップにいれたほうがのみやすいしおいしく感じました(絶対気のせい)ただコップ洗うのめんどうだったんで黄色はそのままでのみました()

 

 【2日目・
夜の分オレンジの5と黄色の1。
黄色の1はなんかイガイガする感じ。パイナップルでも入ってるのかな?

 

「さすがにお腹すいた・・食べたい衝動が。でも記録取りたいからたべない!!()」っていう葛藤を何回したか・・・

無意識に冷蔵庫開けて手がのびて、ハッとして我に返る自分が怖いです。()ふだん食べものが食べれるしあわせをひしひしと感じました・・。3日間終わったら何たべようかな~ってばかり考えてたから、ファスティング終わった後の反動がこわい(-_-;)

 

 2日目の体重は-1.1㎏。

順調に体重は落ちています!

とりあえずあと1日がんばります!

 

 

ファスティング3日目。最終日!

やっと最終日!

もうからだに力が入らない!()起きれない、というか起きる気力がない・・そんな感じです。

今日の分は青いいれものに入った【ビューティ・リフレッシュ】

 

 【3日目・
1日目と同じの緑の1と、初めて飲むおうど色の3。
このおうど色の3ははじめて固形らしきものがはいってました((+_+))たぶんアボカドが刻まれたものだとおもいます。正直わたしはあんまりすきじゃない味でした・・

 

 

【3日目・
お昼はドロドロのオレンジ色8と、緑色の3です。
オレンジ色のドロドロ感のほうは人参ぽい味。緑は葉っぱぽい味。()←そのまんま

 

さらにこんな変化も・・

三日目にしてさらにおもったんですが、ファスティングしてから

 

・右の足の指が頻繁につる
・立ちくらみが増えた
・なにをするにもしんどい。体力がなくなる。
・おしっこが近くなる←水分しかとらないから当たり前

 

 といろいろ変化がありました!

 でも、お腹はすっきりしたし、顔もむくまないしやっぱり体がデトックスされてる感がありました(*’ω’*)

 

 【3日目・
最後の夜の分、オレンジの2と白色の4。オレンジ色のはショウガがはいってそうな辛さがありました。苦手な味・・・(笑)

白いやつも豆乳みたいなうっすいやつ、大豆!て感じの味でした。あと最後になるにつれてざらざらしたものがのこったかんじがする まあこれもおいしくはない・・・(*_*;

 

けど最後の日なので乗り切れます!!なんか不思議と空腹感はそこまでありませんでした。(あれもこれもと食べたい欲求はあるけども)
お腹がすいたわけではないのに食べたい欲求が強すぎて、ずっと食べ物のことをかんがえてしまうので夜は早めに寝ることにしました(>_<) 

その前に、 測定してみると少しずつまだ体重がおちていってます!

 

3日目の体重は-0.55㎏。

 

 

ということで、3日間終わりました(≧◇≦)!!

あっという間のようで長い道のりでした。
やっぱり食べ物が食べれるってあらためて幸せなことなんだなって思いました・・

3日間飲み物だけはやっぱりきつい!!
でもその結果いろんなことがわかりましたよ( ..)φメモメモ

 

ファスティングの結果は??

実は体組成計を使って記録していたので、ほかにも体脂肪率は3.8%減ったし、体の水分量は増えたことがわかりました!(^^)!

 

プラスの結果(ファスティング前と比べて)
・体重が3.3㎏減った!
・体脂肪が3.8%減った!
・体水分率2.4%増えた!
・便秘が改善された。
・おなかがスッキリしたように感じる。
・朝顔がむくまなかった。

マイナスの結果(ファスティング前と比べて)
・おなかが空いてイライラしてくる。
・筋肉量が0.85㎏減った。
・基礎代謝が減った。
・右の足の指が頻繁につるようになった
・立ちくらみが増えた。
・なにをするにもしんどいと感じる。体力の衰え。
・おしっこが近くなる(ふだんの倍くらい・・)

 

 

ファスティングを終えての感想は?

結論をいうと【おすすめ】です!!

実際やってみて空腹感で辛かったけど、胃腸も休めれるので朝むくまなかったり、便秘が改善されたりビタミンもとれますし♡ただ3日間じゃなくても1日だけでも充分いいとおもいます!実際に芸能人やモデルさんなんかもスタイル維持やデトックス目的で1日ファスティングドリンクだけで食事をしない方法をとっている人が多いようです。

外食が続いていたり食生活が乱れている方はやってみるとすっきりしますよ!!
実際わたしもそうだったので((+_+))

 

そして1か月後の経過・・

そのあと約1ヶ月普通にいままで通り過ごしてみたんですが、体重が若干戻りつつあります・・・( ;∀;)もともとより体脂肪率増えてしまいました(笑)ファスティング終わった後、実は反動でいろいろたくさん食べてしまったんですよね・・・。食べれる幸せを噛みしめてました(笑)そして顔のむくみもたまにありますし、便秘ももどってしまったのでやっぱり定期的にしたほうが良さそうです(*_*;

今度は週に一回のペースではどんな変化があるのか試してみたいですね(^-^)

 

 

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