トマトのもつ美肌効果、知っていますか？
肌にいい野菜や食べ物は多くありますが、トマトは中でも手に取りやすい野菜です。
トマトは食べることでただ美肌に導いてくれるだけではありません。
肌トラブルや老化の原因からケアをすることが可能なんです！
そこで今回は、トマトが肌にもたらす美肌効果のメカニズムと効果を得る方法をご紹介します！
トマトがもつ美肌効果の秘密
トマトには肌の若返りを助ける成分が含まれている！
トマトに含まれてい成分として有名なのは「リコピン」ではないでしょうか？
このリコピンが肌に嬉しい成分なんです。
リコピンに期待できる効果
- コラーゲンの減少を抑制して肌のハリを保つ
- 活性酸素を除去する
- 肌の乾燥を防ぐ
- 肌の老化を止める
- 日焼けを防ぐ
- 肌代謝アップ
リコピンのもつ強い抗酸化力は、肌の老化や肌トラブルの原因となる活性酸素を除去する機能をもっています。
活性酸素は肌の機能を衰えさせてしまうので、蓄積すると肌の代謝がおちてターンオーバーの乱れにつながります。
これが、肌のくすみの原因となるのです。
つまり、トマトは肌のハリを取り戻すアンチエイジングの効果とこれ以外にも美白効果が期待できるんです。
トマトに期待できる美容効果
トマトはリコピンだけでなくビタミンも豊富に含まれているので様々な美容効果が期待できます。
シミを改善・予防する美白効果
トマトは、シミの原因となるメラニン色素の沈着を防ぎます。
そのため肌が紫外線に強くなり、日焼けしにくい肌になります。
さらにターンオーバーも整うことで肌の生まれ変わりが促進されるので美白効果が期待できます。
シミが根本から予防されるので予防と改善が期待できます。
シワを防いでアンチエイジング
トマトは、体内でコラーゲンを生成するビタミンCが豊富に含まれています。
これに加えてリコピンの抗酸化力も働き、肌のハリが生まれます。
肌の内側から肌のハリが補われるので、ハリのある肌が保たれシワを予防することが出来ます。
シワと同様に肌のたるみの改善にも期待できます。
乾燥肌を改善する
リコピンは肌の保水力を高める働きをします。
さらにトマトには肌のターンオーバーを整えるビタミンAが含まれています。
この肌の生まれ変わりが促進されることで保水力の高い肌が保たれます。
これは、肌の乾燥を防ぐだけでなく日焼けやくすみの改善にもつながります。
肌の代謝を高める
トマトに含まれているカリウムは体内の余分な塩分や水分を除去してくれます。
そのため、デトックス効果で顔や手のむくみも解消してくれます。
さらに体内の循環が促進されるので、代謝アップにもつながります。
トマトに期待できる嬉しい効果
トマトに期待できるのは美容効果だけではないんです◎
その他期待できる嬉しい効果もご紹介します。
デトックスの効果も期待できる整腸作用
便秘の原因として考えられるのは
- 運動不足
- 偏った食生活
- ストレス
といった生活習慣です。
トマトには豊富な食物繊維が含まれているので、腸を刺激し緩やかに腸の調子を整えてくれます。
便秘が解消されると、デトックスの効果も得られるので全身のむくみや倦怠感の解消にもつながります。
デトックス作用は、肌トラブルの予防にもつながります。
野菜をたくさん食べなくてもトマトだけで身体のデトックスができるのは嬉しいですね。
緩やかに体重を落とすダイエット効果
気づいたらポッコリしてしまったお腹に悩んでいませんか？
このお腹のポッコリは、主に溜まった中性脂肪や便秘が原因です。
トマトは先述しているように便秘を解消して体内の循環も促進してくれるので、身体の代謝アップも期待できます。
その上、食前に食べると食べ過ぎの防止になります。
食物繊維の効果で脂肪をため込みにくくなるため、食事制限をしなくても太りにくい身体になるんです。
代謝をあげて、溜め込みにくい身体になることで健康的に痩せることが可能です。
美肌になれてダイエットも出来るのは嬉しいですね♡
疲れた体に元気をチャージする効果
先述したトマトの抗酸化作用は身体の疲労を軽減する効果も期待できます。
筋トレや運動をした後は身体に乳酸が溜まって疲れを感じます。
トマトは、この乳酸の発生を抑える作用があります。
筋肉へのダメージの回復以外にも素早い疲労回復も可能です。
二日酔いの防止
お酒を飲みときは二日酔いに気を付けないといけません。
トマトはこの二日酔いをおさえる効果が期待できます。
さらに先述しているようにデトックス作用もあるので、体内のお酒を素早く身体の外に排出することが出来ます。
二日酔いの予防と早い改善の効果が期待できます。
おつまみにトマトを取り入れるのもいいかもしれません。
免疫力を高める
トマトに含まれる豊富なビタミンは免疫力を高める効果があります。
効果のある栄養は「リコピン」「ビタミンC」「ルチン」です。
免疫力が高まるとアレルギーを改善する効果も期待できます。
腸内環境が整うことでも免疫力は高まります。
効率的に美肌効果を得る方法
トマトは万能食材です。
生のサラダとしても食べることはできますし、加熱して調理することもできます。
しかし、なんでもいいわけではありません。
調理方法や食べ方にも効果を得るためのポイントがあるんです！
トマトを調理する際のポイント
ポイント① 油と一緒に食べる
トマトに含まれる栄養素であるリコピンは、油に溶けやすい性質です。
そのため、油と一緒に食べることで体内への吸収率が高くなります。
油といっても、オリーブオイルがおすすめです。
ポイント② 加熱して食べる
リコピンは生で食べるよりも加熱されたほうが体内への吸収率が高まります。
油を使って調理をすれば、より効率よく吸収されますね。
スープなどで他の野菜と一緒に調理することも栄養が偏らないのでおすすめです。
トマトジュースで摂取する
トマトジュースはトマトの栄養素をぎゅっと詰め込んだものです。
そのため、トマトを食べるよりも食物繊維やリコピンが豊富に摂取できるんです。
さらに1杯を飲むだけなので、手軽に続けることもできます。
調理をしなくていいのは嬉しいですね。
アレンジでマグカップに
- トマトジュース1杯
- オリーブオイルを大さじ1程度
を混ぜて温めると、吸収率を高める効果が期待できます。
市販のトマトジュースには塩分が含まれているものがあります。
購入する際は「食塩無添加」の商品を選びましょう。
トマトを食べる時間を意識する
トマトはいつとるかによっても効果の得られかたが違います。
おすすめなのは
- 朝起きた時
- 夜寝る前
の時間帯です。
朝は空腹な状態なので、体内にトマトの栄養素が吸収されやすいんです。
さらに、乳製品とあわせて食べるとカルシウムも同時に摂取できるので効果的です。
トマトは、食べてから身体に吸収されるまで6～8時間かかるといわれています。
そのため夜にトマトを食べると朝起きるときにちょうど効果を発揮してくれます。
また、夜のトマトは寝ている間の成長ホルモンにも働きかけてくれます。
美肌とダイエットに効果的に影響します。
最も効果の得られるのは朝と夜に摂取する方法です。
スキンケアアイテムで栄養素を補給する
トマトの効果を得ることの出来る商品も販売されています。
トマトを料理やジュースで摂取しながら、スキンケアでも浸透させれば効果は倍増しますね！
美白効果や保湿効果を高めるにはこの方法が最も手っ取り早いです。
基礎化粧水だけでなくフェイスマスクも販売されているので要チェックです◎
気になるトマトのスキンケア商品
トマトの効果を得ることが出来るスキンケアアイテムをご紹介します！
プレミアムトマト SKINFOOD(スキンフード)
通常のトマトより栄養価の高いオーガニックトマトを使用している基礎化粧品です。
トマトの美肌効果の期待できる成分が豊富に含まれているアイテムです。
化粧水、フェイスパック、美容液、乳液、美容クリーム、化粧下地、ミストがシリーズで販売されています。
トマトックスマジックホワイト tonymoly(トニーモリー)
トマト型の容器に入った酵素パックです。
韓国で人気を集めている自然派コスメブランドから販売されたこのアイテムは、肌に優しく毛穴ケアが出来ることで話題になっています。
くすみをオフして美白効果の高いアイテムです。
フェイスマスクシートTO NATURE REPUBLIC(ネイチャーリパブリック)
トマトエキスの配合されたシートタイプのフェイスマスクです。
自然派コスメで、トマト以外にも植物のエキスを配合したフェイスマスクが販売されています。
高保湿成分が配合されているので、短時間でもトマトの美容成分を浸透させることが出来ます。
保湿力がキープされることで人気を集めています。
店舗限定販売が多いので見つけた時が購入時です！
うるとま
トマトの美容成分を主役に、ビタミンが豊富なパッションフルーツや肌の巡りを促進する生姜・唐辛子といった成分を配合したフェイスマスクです。
ただ肌にうるおいを与えるだけでなく、リンパと血行の流れを促進することで美肌力を高めるパックです。
温感タイプなので、肌の毛穴を広げながら肌の奥まで美容成分を浸透させることが出来ます。
不要なものは含まず、肌に優しく使用できることで人気です。
まとめ
いかがでしたか？
トマトで得られる美肌効果というものは、デトックス効果で体内が健康になることで肌にあらわれます。
肌トラブルは単に肌への栄養が足りていないだけではなく、身体の不調が影響していることもあるということです。
トマトは、この身体の不調を改善するだけでなく美肌効果にもつながる女性にとって夢のような食材です！
身体の調子が整うことでホルモンが乱れにくくなったり肌が揺れることもなくなります。
料理をするのが面倒。
という方はトマトジュースから始めてみることをおすすめします！
毎日のトマトで健康美肌をゲットしましょう♡